ダイエットエクササイズ

ダイエットエクササイズにヨガがおすすめ

ダイエットエクササイズとしてヨガは人気がありますが、さまざまなポーズがあるというのが特徴です。 たとえば、ネコのポーズ、コブラのポーズ、サカナのポーズなどがあり、ヨガは静かに深呼吸をしつつ体を動かすことによって、普段使用しないような筋肉を鍛えることができます。 また、柔軟性も高まりますし、心身共にリラックス効果もあるのです。 ゆっくりと動くのがヨガの特徴ですが、簡単そうに見えてヨガをやっていると自然と汗も出てきますし、筋肉を鍛えることにも繋がるのです。 他にも、新陳代謝も高まりますし、疲労回復やストレスを解消する効果、内臓機能を高める効果、自律神経の正常化、骨盤の歪み矯正などの効果をもたらします。 ただ単にダイエット効果があるだけでなく、体も健康的になりますので、ヨガはおすすめです。 ヨガのDVDが付いている本もありますので、そういったものを利用すると楽に学ぶことができるでしょう。 ダイエットエクササイズとしてヨガが効果的なのは当然ですが、脂肪燃焼効果、冷え性、肩こり解消などの効果ももたらします。 ヨガ教室はフィットネスクラブなどでも行われており、こういったところを利用すると初心者でも学びやすいでしょうね。 ピラティスとヨガを同じものだと思っている方もいるようですが、これは全く違うものです。 ピラティスさんというドイツ人の方が、第一次大戦のときにケガをした兵士のリハビリ目的として考案したのがピラティスですが、体にできる限り負担を掛けることなく体幹部の筋肉を整えることができるというものです。 リハビリの一環として行われているものですので、ベッドの上であってもできるというのがピラティスですから、ヨガとは違うものなのです。