ダイエットエクササイズ

ヨガダイエットの方法

ダイエットエクササイズであるヨガは、自宅でも簡単にできますのでおすすめです。 自宅でヨガをするのであれば食前が良いと言われており、反対に食後は胃の中に食べ物がある状態になりますので、ヨガをしているときに気分が悪くなってしまう可能性がありますよね。 胃に血液が集まっている状態にもなりますので、燃焼率も悪化してしまいます。 ダイエットとしての効果もあまり期待できなくなってしまいますので、食後はおすすめしません。 食後に行う場合は2時間以上は経過してからにして、飲酒したあとも避けるようにしましょうね。 ヨガをするときには体を締めるような洋服ではなく、伸縮性がある動きやすいものを着用することをおすすめします。 ヨガマットもありますのでそういったものを利用したり、もしそういったものが無いのであれば分厚いタオルなどを敷いても良いですね。硬い床の上でするのもよくありませんよ。 もっと効果を高めるのであれば、リラックスできる音楽を流すというのも良いですね。 また、お香をたくというのも効果的で、ウォーミングアップも忘れないようにしましょう。 手足の力を抜く、前屈して体を思いっきり伸ばす、首を回すといったことがおすすめです。 ヨガを行う上で呼吸法は大切ですが、慣れていないと上手な呼吸法を行うのは難しいですよね。 気を付けるのは息を止めないようにするということであり、身体に痛みが出てきたら無理にヨガを続けないようにしましょう。 痛みがなくなってから再開し、ヨガでダイエットエクササイズをする場合は正しい姿勢、正しい方法を身につけるようにしましょうね。