ダイエットエクササイズ

太ももとおしりを同時にダイエットエクササイズ

女性にとって一番気になる部分というと、お尻や太ももと答える方が多いでしょうね。 でん部の脂肪と筋肉のバランスによっておしりの形というのは形成されているのですが、おしりが大きめの方というのは、脂肪と筋肉が共に多いということになります。 また、その反対で扁平ヒップの方もいるかと思いますが、そういった方は筋肉と脂肪が両方少なすぎるということになります。 おしりの筋肉というのは、日常生活を送っている上では全体の2割ほどしか使用していないものなのです。 だからこそ、ダイエットエクササイズをすることによって、おしりと太ももの筋肉を鍛える必要があるのですね。 それによって理想とするおしりと太ももを実現することができるでしょうね。 では、どういったダイエットエクササイズが太ももとおしりに効果的なのかというと、歩いているときに踵(かかと)を使って、地面を少し後ろに押すようにしながらダイエットを意識して歩いてみましょう。 太ももの裏の筋肉、そしておしりの筋肉を働かせることができるというエクササイズになります。 また、太ももの裏にある筋肉を鍛えるということも、太ももとおしりを同時にダイエットするのに効果的です。 肩幅より少し広く両手を壁につき、上半身が動かないようにして、ひざは曲げないように意識しながら足をゆっくり後ろに蹴りましょう。 太もも裏側の筋肉をちゃんと使用するように意識すると効果が高まりますよ。 毎日継続することがダイエットエクササイズにおいて大切なことですから、ぜひこのエクササイズを実践し、おしりと太もものダイエットを成功させてくださいね。