ダイエットエクササイズ

ダイエットエクササイズと有酸素運動の関係

ダイエットをするのに適しているエクササイズのことをダイエットエクササイズと言いますが、その中でもダイエットに効果的なのが有酸素運動です。 有酸素運動というのは、身体に溜まっている脂肪を燃焼させる運動になります。 スクワットやウォーキング、ジョギングなどが有酸素運動であり、呼吸を止めることなく実践することができます。 筋力トレーニング運動などは無酸素運動と言います。 有酸素運動はどうしてダイエットエクササイズとして効果的なのでしょうか。 有酸素運動をすることにより、毛細血管の活動が活発になるため、栄養素、酸素が血管内に行き渡ることに繋がります。 また、血管の中にある脂肪と酸素が結び付くことにより、グリセリンと脂肪酸に分解されるため、エネルギーとなって消費されることとなります。 酸素を多く身体の中にとりいれるということが脂肪を燃焼するには効果的なのですね。 酸素の量が多ければ多いほど、脂肪を燃焼する力も高まりますので、ダイエットに効果をもたらします。 ダイエットというと、サプリメントや食事制限といった方法を実践する方も多いですが、無理なダイエットは良くありません。 ダイエットエクササイズは健康的にダイエットすることができますよ。 睡眠不足の解消にも繋がりますし、ストレスの発散にもなるのが有酸素運動ですので、その上体脂肪を落として体重を落とすこともできるのであれば、こんなに良いことはありませんよね。