ダイエットエクササイズ

ウォーキングやジョギングでしっかりダイエット

有酸素運動はさまざまなダイエットの中でも効果が高いと言われています。 しっかりと呼吸をしつつエクササイズをするというのが有酸素運動ですが、スクワット、ジョギング、ウォーキングなどがあります。 筋肉に対して弱い力が加わることにより、体脂肪燃焼効果をもたらすのが有酸素運動になります。 酸素は脂肪燃焼効果があり、ウォーキングをした後にスクワットをすると更に効果が高まります。 また、有酸素運動をしている間に筋力トレーニングをすることによって、効果が高まりますのでおすすめです。 週に3回から4回ほど有酸素運動を行うと効果的であり、ダイエットエクササイズをしつつ、ストレスの解消にもなりますし、脂肪も燃焼することができます。 このように、多くの嬉しい効果をもたらしてくれますので、非常におすすめのダイエットエクササイズになります。 ダイエットエクササイズというのは有酸素運動だけではありませんが、多くの方が20分以上継続することができるということから、有酸素運動は人気が高いのですね。 誰でも気軽にできる有酸素運動がウォーキングですので、ぜひ実践してみてください。 ダイエットエクササイズとして有酸素運動のウォーキングを行う場合、大股で歩く、そしてなるべく早いスピードで歩くということも大切です。 できれば息を切らさないようにしながら、1週間に2回以上、そして1回につき20分以上は継続しましょう。 これらを守るようにすると、更に脂肪燃焼効果が高まりますよ。