ダイエットエクササイズ

水泳でダイエットすると効果的

有酸素運動はダイエットエクササイズの中でも一番効果が高いと言われているのですが、有酸素運動の一つに水泳があります。 体重が重い方がジョギングをすると足にかかる負担が大きくなってしまいますが、水泳の場合にはそういった方でもあまり足に負担が掛かりません。 また、水中歩行をするだけでも十分に効果がありますので、泳げない方でも有酸素運動ができるのです。 水泳というとハードなイメージを持つかもしれませんが、自分ができる範囲の泳ぎ方、時間で構わないのです。 ただ有酸素運動を続けていれば脂肪燃焼効果がありますので、水泳はダイエットエクササイズの中でも人気があります。 週に3回以上、1回につき20分以上は継続してみましょうね。 自分のペースでゆっくりと続けられる上にしっかりと有酸素運動にはなっていますので、もちろん脂肪燃焼効果もありますよ。 運動をすることによって基礎代謝が上がり、筋肉もついてきます。 基礎代謝が上がると寝ている時や座っている時でもエネルギーが消費されやすくなりますので、自然と太りにくい体になります。 運動を行うことによって体調も良くなりますので健康にも良いですね。 筋力トレーニングというのはきついという方でも、そういった激しい運動をする必要がありませんので、ダイエットエクササイズはおすすめです。 一番ダイエットに効果的なのは、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせるという方法です。 有酸素運動は水泳の他にもヨガ、ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、そしてストレッチなどがあります。 ダイエットエクササイズをするのであれば有酸素運動が良いでしょうね。